Т
Е
Л
О
1
2
. 0
9
1
Я
ХУДЕЮ,
РЕДАКЦИЯ
ВЕСИШЬ"
АНДРЕИ КОРШУНОВ
Возраст: 21 год
Рост: 181см
Вес до: 110 кг
Вес после: 72 кг
Стаж: 2 года
ДИЕТА
Все началось с ограничения в еде.
Это, разумеется, был самый слож-
ный этап. Я перестал употреблять
простые углеводы (хлеб, сладкое,
газированную воду) и начал пи-
таться очень маленькими порци-
ями, но часто. Это помогло быстро
унять мой желудок, и чувство все-
ленского голода покинуло меня на-
всегда. Сейчас позволяю себе ино-
гда расслабиться и вкусно поесть -
но именно иногда.
у Л
Г
к
Г|
V
I1
ФИТНЕС
Одновременно с переходом на ди-
ету занялся фитнесом. В основ-
ном - упражнения на выносли-
вость с небольшими весами, бего-
вая дорожка и велотренажер. Так
мне удалось довольно быстро ски-
нуть 12 кг. Я пошел на бокс, но по-
том выбрал вместо него кудо. Сей-
час моя программа выглядиттак:
6 раз в неделю - домашние заня-
тия (гантели, подтягивания, отжи-
мания), 2-3 раза в неделю - тре-
нировки по кудо и бассейн 4 раза
в неделю (стараюсь за раз проплы-
вать не меньше 2 км). Это помогло
мне здорово облагородить внеш-
ний вид. Каких-то выпирающих
мышц мне не нужно, просто акку-
ратно выглядящее тело.
26
ДЕКАБРЬ 2009
www.menshealth.com.ua
Journal-plaza.net
